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减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰
2022-09-11

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。

2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

3、另一侧亦同,重复动作约20次。

4、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

5、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹肌,让身体线条更完美。

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