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肚皮舞瘦腰一定要记住这七个字
2022-09-21

跳舞减肥是现在很流行的一个减肥方法,通过跳舞减肥不仅可以甩掉赘肉还可以起到很好的整体塑形效果,今天小编带来的这个既能燃烧脂肪又有趣的舞蹈就是肚皮舞,肚皮舞和其他的舞蹈不同之处在于它在燃烧卡路里的同时还能提升女性的整体形象,让女性变得更加性感妖娆。

肚皮舞七字诀

1、浪--身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。

2、摆--胯部摆动像划八字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

3、抖--让腹部的那些珠片抖起来

双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动,它们就要和你说

4、震--听到丁冬的声音了吗

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

5、甩--将胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。

6、挺--将胸部尽量地打开

将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

7、转--稳定地保持身体重心

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。

以上是小编带来的肚皮舞瘦身的七字秘诀,想要通过肚皮舞瘦身的朋友一定要记住每个字的关键,学会了这些关键的点才能达到最佳的效果,当然想要减肥除了跳舞饮食也很重要,一定要记住不能暴饮暴食,均衡饮食,不吃高热量高脂肪的食物,希望小编的介绍能给大家带来帮助。

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