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瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划

久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。初学者跟住做a、眼镜蛇式（ cobra ）双手撑实地下，屈

教你正确选择减肥外用药助你减肥一臂之力

俗话说爱美之心人皆有之，很多人为了自己可以变得更美，一直走在减肥的路上。目前市面上流行着很多的减肥方法，还供应各种各样的外用减肥要入苗条霜、减肥霜、减肥精等等。那么如何正确选择减肥外用药呢？使用这些外用减肥药时要注意些什

进行针灸减肥4大误区要认清

不少信奉中医减肥的减肥者都对针灸减肥感兴趣，减肥专家也指出针灸减肥确实有着诸多的好处，减肥效果不错。但是，也有些减肥者因为对于针灸减肥认识不清，在进行针灸减肥是往往会陷入误区，这样不仅容易影响减肥的效果，同时也会伤害到大

肚皮舞减肥又塑性一种让人兴奋的舞蹈塑形法

相信大家对肚皮舞都不陌生，这是现在很流行的一种塑形减肥舞蹈，肚皮舞属于有氧运动，在跳肚皮舞的过程中不仅可以通过向身体输送氧气，还可以伸缩全身的肌肉，所以在跳舞运动的过程中不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以达到强化肌肉达到

两个有氧瑜伽动作减肥首选

核心提示：修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。瑜伽的各种姿态不同，它的功效亦不同，如果您想让瑜伽达到瘦身的功效，那么就选择有氧瑜伽。给您介绍两套的有

推荐——简易瘦脸按摩DIY

A.从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。B.从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。C.从嘴唇下方开始，向耳朵下

少女时代减肥方法大公开

风靡亚洲的韩国女子天团＆ldquo；少女时代＆rdquo；的9名成员各个都拥有天使的脸蛋，以及魔鬼的身材，让众多男男女女疯狂不已，那么她们是如何减肥的呢？今天减肥达人就为大家独家揭秘少女时代的减肥瘦身方法，赶紧来看看吧！

经常练习这8个瘦腰动作拥有瘦腰不再难

对于每天在办公室上班的女性朋友来说，每天长时间在电脑前坐着，脂肪很容易在腰部堆积，时间长了肥腰就这样不声不响的出现了。腰部赘肉很多不仅穿衣服显得臃肿，整个人看起来会变得毫无精神，下面为大家介绍8个瘦腰动作，让你轻松瘦腰。

减肥茶有用吗三款减肥茶值得一试

减肥逐渐成为社会的热门话题，市场上也出现了很多减肥产品，其中减肥茶就很受大家关注。那么减肥茶有用吗？茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积

天啊！每天坚持3分钟就能减掉大肚子！

收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。呼吸收腹1.站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧

减肥是个长期的过程

又到了减肥旺季，市场上林林总总的减肥概念层出不穷，让消费者眼花缭乱，真假难辨。由中国健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室举办的2004年“健康减肥———专家科普”媒体报告会于日前在中国科技会堂举行。与会专家强调：

手术减肥面部吸脂价格为啥统一困难？

为什么面部吸脂的手术价格如此的难统一呢？主要与以下5个因素有关系：1、个人体质：每个人面部肥胖的情况都不一样，因此对于手术的设计也就不能统一而定，对于这种情况国家很难对于这种手术确定一个明确的价格。2、地域因素：每个地区

白领瘦腿7招塑造修长美腿

炎炎夏日，打开衣柜，看着长裤和短裙，再捏捏自己的萝卜腿，实在郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁

肚皮舞瘦腰一定要记住这七个字

跳舞减肥是现在很流行的一个减肥方法，通过跳舞减肥不仅可以甩掉赘肉还可以起到很好的整体塑形效果，今天小编带来的这个既能燃烧脂肪又有趣的舞蹈就是肚皮舞，肚皮舞和其他的舞蹈不同之处在于它在燃烧卡路里的同时还能提升女性的整体形象

剖腹产后如何瘦肚子快快看过来

很多女性在做了妈妈之后，一遍沉浸在做母亲的喜悦之中，一边有担心自己的身材如何恢复。对于很多剖腹产的妈妈们而言，如何瘦肚子，是一个非常非常值得关注的话题。那么剖腹产后应该如何瘦肚子呢，下面小编给大家介绍几个瘦肚子的减肥动作

3款紫薯防癌抗癌减肥食谱

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的作用。以下推荐三款紫薯。一、早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-

丰胸，怎样更加安全美丽

＆mdash；＆mdash；青岛博士医学美容专家团携手首都整形权威为你解读丰胸＆ldquo；奥秘＆rdquo；华东整形美容界最近消息，拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的，随着爱美人士越来越多，胸部曲线显得尤为重要。10

艾灸减肥让你的体重不知不觉减轻

艾灸是治病、防病的一种中医方法，它与按摩、拔罐被称做是中医三件宝，而这三种方法除可达到治病防病的作用，同时还具有减肥的功效，所以说艾灸也同样有减肥的功效。而且利用艾灸减肥可以让你在不知不觉当中减轻体重。艾灸减肥法消除了运

瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉

对于讨厌激烈运动但是又想通过运动瘦身的女生们来说，这套瑜伽减肥操就是你最好的选择了，简单方便快速，轻松让你甩脂减肥恢复完美身材，小编为您推荐瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉。看看人家韩国美女一大把，就是因为瑜伽盛行

饮食减肥黄瓜尖椒西红柿 4种蔬菜极速瘦身！

减肥的方式有很多，在减肥的时候要选择适合自己的方法，这样对自身脂肪消除才会有很好帮助，常见减肥方法就是节食，这样的减肥方法使用简单，但是对身体会有一些影响，而且节食减肥方法使用后，继续饮食的话，就会造成反弹现象，那黄瓜西

腿部赘肉怎么减？8招瘦出筷子腿

如何练就纤细的美腿是很多MM们都在关心的问题。下面小编就来为各位MM分享8个瘦腿技巧，帮助你快速瘦腿塑造完美身型。1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行

吃圣女果能减肥吗？正确答案是这样的

为了达到减肥的目的，减肥人群会在饮食上特别关注，有的人说吃圣女果可以减肥，这里明确告诉大家，不可能靠吃某一种食物达到减肥的目的，想要减肥的话饮食一定要均衡合理。一、吃圣女果能减肥吗圣女果不可以减肥。但是她对身体有很大的好

土豆瘦身餐有哪些

土豆相信大多数朋友都吃过吧，它在我们的生活中是既可以当饭也可以当菜，还具有美容养颜的效果的，这些都是很多朋友都知道的功效，可是土豆是可以帮助我们减肥的，这个大家应该感觉到十分的惊讶吧，因为土豆中含有大量的淀粉，很多人认为

减腹操让你轻松瘦出小蛮腰

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！1、坐在椅子

办公室白领四个时段瘦身法

360常识网养生在线今天将给各位白领们提供一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。一、上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营

仰卧起坐这样做才能减腰腹部

仰卧起坐这样做才能减腰腹部仰卧起坐这样做才能减腰腹部仰卧起坐腰腹部减肥的正确动作：1、身体放松，仰卧在床上或地上。2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。温馨提

好兄弟就要一起去健身，塑造完美胸肌腹肌，共同感受蜕变成长

的味道。是好兄弟，就应该一起去健身，塑造完美胸肌腹肌，共同感受蜕变成长。

补精子的食物有哪些？多吃这些食物可提高生育能力

吃哪些食物可以补精子？维生素能够为精子提供相应的原料，并且还可以促进精子的生成，保证了性器官不会受到伤害。尤其是维生素e和生殖系统关系是非常密切的，如果缺少维生素e的话精子就不能正常地合成。与此同时维生素E也可以防止性器

福利！8种加餐食物不胖反瘦

1、早餐前喝咖啡研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。2、

过午不食利减肥下按式站桩减肥法

这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。过

经期如何减肥多喝茶快速消水肿

月经会出现水肿及腹胀，更是有着难言的痛楚。那么，经期如何减肥呢？小编为各位MM收集各种茶饮，让你在摆脱经期水肿的同时，还能告别经期疼痛。经期如何减肥：生理期前生理期前几天，开始四肢水肿，腰酸、腹部闷胀，脾气也莫名的暴躁。

神奇的经络减肥，让你越瘦越健康

减肥方法多种多样，随着健康理念的深入，中医减肥方法越来越受到欢迎。其中经络减肥就是不错的选择。经络减肥只要用手对经络疏导，就可刺激穴位，达到相应的减肥效果。经络减肥适用于各种类型的肥胖，像水肿型的肥胖、脂肪型的肥胖等。下

简单八动作助你快速瘦腿

第一步坐在凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。第二步手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。第三步在第三步的姿势下，左

男生屁股翘是种什么体验？从屁股就能看透你的床上功夫~

0102030405060708. 　09101112看看你是属于哪种臀：　① 屁股扁平　特点：屁股瘦弱，两侧无肉② 屁股圆润　特点：屁股结实，两侧圆润③ 臀部翘　特点：臀部翘，比例匀称④ 屁股宽大　特点：两侧

手臂骨折仍选择健身，一周3次下肢训练，练出完美臀腿曲线！

随着健身产业的发展，越来越多的姑娘投身其中，尤其是在韩国这个健身健美大国，很多女孩都期望在健美领域闯出一番天地，她们的健身时间和强度丝毫不逊于很多男性健美者。她的名字叫H.seobin，来自釜山，曾获得WBFF KORE

3大女白领减肥按摩手法简单又舒缓

无论是办公室一族和在外奔波一族，都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象，但是每天回到家都累到不想，该怎样减肥最快最有效呢？小编今天要给你介绍的就是几一、三餐不定族适用媒体业、科技业等三餐不定时，常狼吞虎咽旋即投入工作的坊蜜

健身时有色狼偷窥？7个小技巧教你应对！

常去健身房的妹子们一定会遇到这样的尴尬：地方不大，器材挺多，人一多就有些拥挤，要做些热身运动的时候总是觉得有些不好意思……在角落里偶尔会有双猥琐的眼晴……下面教你如何应对尴尬——1.防火防盗防色狼，巧妙用衣服缓解尴尬健身

关于健身那些可能你不知道的益处

我们都知道健身可以让我们更加的健康并让我们能够拥有更好的形体及体能表现的状况。但如果这些仍然不能成为你健身的理由，下面我们来谈谈那些你可能不知道的健身的益处。并且使用一个又一个数据来证明这个益处。1. 健身如何增加免疫力

什么人不能拔罐减肥这些人群不要试

【导读】什么人不能拔罐减肥？我们都知道拔罐是中医当中非常常见的一种治病保健的方法，而如今拔罐也已经运用到了减肥当中，但是很多人对于拔罐还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲什么人不能拔罐减肥，这些人群别去尝试哦!什么人群不

每天坚持深蹲100次，30天后会发生什么？

翘臀无疑是性感的标签尤其是女生都特别希望自己有翘臀！▼练翘臀的方法有很多但深蹲无疑是最有效的方法之一你可以观察一下那些从健身房走出来的屁股翘上天的人没有一个不练深蹲的▼不过有人也会问：真的有效吗？练多久能看到效果？国外有

为什么这是练胸肌必选动作，3位著名的双杠臂屈伸达人告诉你答案

吕小军可以负重80公斤做双杠臂屈伸，其健美而厚实的胸大肌是他的特色之一，肱三头肌和肩膀也非常强壮，所以双杠臂屈伸不仅可以增加胸肌下沿的肌肉，对上肢整体肌肉围度的增加，也有很好的效果。3、Adam Raw，同样也是一名街头

明星示范让男人动心的好身材

我想每个女人都想知道，男人们最喜欢的女人应该拥有怎样的体型？是苗条的，是丰满的，还是骨感的呢？看了那些拿明星来做代表的身材，你会发现能让男人东西的身材不过就是这样。丰乳肥臀明星代表：天心“我的心仪体型没什么特别的，我喜

上班族8小时想瘦就瘦最佳健康瘦腿操

对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮，肌肉越来越酸痛，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，快来试试下面的健康操，简单方便，会有意想不到的瘦身效果哦。1：浅坐在椅子上，

教你正确的卷腹动作一周摆脱大肚子

很多人腹部赘肉非常多，为了消除这些赘肉，大家都想锻炼腹部，最常见的方法当然就是仰卧起坐了，动作简单效果明显。那么减腹只有这个动作吗？其实大家可以试试卷腹，这是当下比较流行的练腹肌的方法，下面就让我们一起来看看卷腹的精髓吧

时尚瘦身：赖床减肥两不误

伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。而刚从睡眠状

瘦脸方法有哪些牢记八个瘦脸小常识

小脸是21世纪的审美标准，很多女孩子都希望拥有一种完美的V字脸，然而理想很丰满，现实很骨感，很少有MM可以完美的达成瘦脸标准。那么瘦脸方法有哪些呢？如果你不想反复打瘦脸针，不想体验瘦脸针的副作用，那么以下八个瘦脸小常识绝

孕妇吃豌豆尖有什么好处

豌豆尖又名“豌豆苗”、“龙须菜”、“龙须苗”，是以蔬菜豌豆的幼嫩茎叶、嫩梢作为食用的一种绿叶菜，很多南方的朋友都喜欢吃，包括孕妇在内。那么，孕妇吃豌豆尖有什么好处呢？...1有助于胎儿发育豌豆尖的叶酸含量很高，孕妇适量食

坚持健身8年会怎样？生了3个娃依旧拥有腹肌和翘臀

为什么说健身是种信仰当你想改变身材的渴望能媲美你求生的渴望时你会发现如果一天不练都有种痛不欲生的感觉今天给大家介绍的这位韩国女孩她叫NariYang已有8年的健身史下面先个大家来一组照片你能看出她的真实年龄吗20岁？25

爱健身的90后，胸肌练到爆裂，麒麟臂健壮给力，帅呆了

1990年3月出生的他喜欢健身，并且把健身变成了自己的热爱，专注于此，并且打造出来了完美的身材，胸肌练到爆裂，麒麟臂健壮给力，成为健身房里的一道靓丽风景线，帅呆了。毕业于华中师范大学，没有从事教育事业，而是在校时就迷上了

这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用

肥胖已经成为了困扰很多都市人的一大问题，现在的食物种类繁多，很多各种各样的美食都在诱惑着我们，而吃也渐渐成为了人们聚会的主要娱乐方式，当然会造成肥胖啦。有困扰就需要解决，减肥就成为了生活中的一个环节，瘦成一道闪电也成为了

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